Хотите всегда быть в тонусе, бодрячком сворачивать с десяток гор, совершать три героических поступка в день и успевать повсюду? Тогда вам нужно найти и вытащить из закоулков памяти ресурсное состояние. Не знаете что это такое? Читайте далее.
Наверняка у вас не раз возникали такие мысли:
«Все эти советы по саморазвитию клевая штука, и я бы хотела начать им следовать, но у меня просто нет сил (настроения, желания, «критические дни» настали и т.п.). Хорошо говорить обо всем этом, когда ты в норме. Но когда колбасит, то ничего не хочется и не получается. Так что не для меня…»
А вот другой пример. Под новый год очень многие люди строят планы на будущее. Как они, наконец-то, займутся своим здоровьем, выучат этот чертов английский, похудеют достойно, начнут бегать по утрам, вынесут елку - вот это все.
Знаете, почему именно под новый год появляются такие мысли? Все просто. В это время все готовятся к празднику, который с раннего детства у всех ассоциируется с радостью ожидания подарков.
И даже став взрослыми, мы продолжаем ожидать от этого праздника подарки - как раз всякие вот эти вот полезности и позитивные хотелки.
Ведь это же настоящий подарок - стать здоровее. Верно? Или вот язык выучить, наконец. Тоже подарок. А уж про похудеть вообще молчу. Мечта просто!!!
Но почему мы не ждем всего этого в другое время? Да потому, что в новый год все люди настроены на волну радости и ожидания. Эта волна подхватывает всех-всех-всех и автоматически одаривает вдохновением.
А в другое время такого просто не происходит. Потому что нет единого порыва.
Вот об этом вдохновении мы и поговорим сегодня. Потому что это не что иное, как ресурсное состояние .
Если говорить просто, то ресурсное состояние - это когда вам все по кайфу и все в вашей жизни ништяк.
Самочувствие отличное, настроение прекрасное, любимый человек под боком, работа - мечта, начальник - лапочка, дела делаются сами собой, денег стопятьсот мешков стоит в коридоре, аж девать некуда.
И главное - вы всем на свете довольны и счастливы.
Здорово, верно? Вы думаете, это не для вас? И у вас никогда такого ресурсного состояния не было? Вы ошибаетесь. Или просто забыли. У каждого из нас были такие ресурсные состояния и не раз. Особенно в детстве.
На самом деле ресурсное состояние - это довольно ровное и спокойное ощущение. Без вот этих счастливых соплей и неуемного восторга.
Это ощущение, когда вы уверены в себе, чувствуете энергию в теле достаточную, чтобы взяться за любое дело. Вы собраны, чувствуете себя хорошо и бодро, а в голове не крутится заевшая пластинка тревог и опасений по любому поводу.
Вот что такое ресурсное состояние.
Прежде всего вам нужно вспомнить это ресурсное состояние. Как я уже говорил, оно было в жизни у каждого и не один раз.
Может это ваш первый поцелуй, или первая удачная попытка проехать на двухколесном велосипеде. Может это победа в школьных соревнованиях или впервые самостоятельно приготовленный суп.
Может быть поступление в институт. Может просто лежание на берегу моря под лучами ласкового солнышка, и весь отпуск еще впереди. А может удачная покупка, которая вам действительно подошла и хорошо носилась.
Понимаете в чем фишка? Вспомните любое такое событие из жизни, когда вы испытывали радость и удовольствие . Когда человек испытывает радость - это уже ресурсное состояние, даже если при этом у него не все в порядке с деньгами или нет уверенности в завтрашнем дне.
Алкоголь и прочие вещества не считаются! От этого люди тоже испытывают радость и удовольствие, но вы же все понимаете…
Зачем вспоминать события из прошлого? Тем более что многих они загоняют в грусть-тоску и ностальгические сопли.
Задача в том, чтобы не скатиться в эту самую ностальгию, а взять из прошлых радостных событий тот заряд позитивной энергии, что в них был когда-то. Взять, притащить в сегодняшний момент и использовать по назначению.
Как это сделать? Рассказываю.
Итак, вы вспомнили какое-то событие из прошлого, которое когда-то вас радовало и принесло хороший заряд позитива. Вы даже можете не помнить всех подробностей.
Более того, мы вообще не помним, как оно было реально на самом деле. Так уж устроен наш мозг. Любое воспоминание он не считывает, как с листа, а каждый раз заново собирает из образов, что сидят в наше голове.
Но не будем отвлекаться. Вы вспомнили, как впервые влюбились. «По-настоящему», черт возьми! До жарких мурашек по всему телу и «вот-это-он-тот-самый-принц-на-лошади-белой-подлец»!
Вспомнили? Не? Не хватило на всех принцев? Хм… Ну пусть будет тогда что-то попроще и не такое волнительное.
Скажем, поездка к морю, беззаботное валяние на пляже и поедание немытого винограда прямо с косточками. Вспомнили? Прекрасно!
Ваша задача, снова прочувствовать тот момент в эмоциях и телесных ощущениях. Ну, с эмоциями понятно - вас наполняли радость и удовольствие. Об этом мы уже говорили. Важнее даже не это, а именно телесные ощущения.
Закройте глаза.
Попробуйте вспомнить в ощущениях, как вы лежите на подстилке или прямо на песке. Как ласковый теплый ветер обдувает ваше тело.
Прислушайтесь - вот легкий прибой шелестит ракушками, а может даже волны шипят, набегая на берег.
Вдохните глубоко и почувствуйте снова тот незабываемый запах морских водорослей.
Посмотрите вокруг, на море, на дальние горы, на яркое солнце, на других отдыхающих.
Почувствуйте, как солнце припекает кожу. Пора еще раз намазаться защитным кремом…
Вспомнили? Прочувствовали? Вот эти воспоминания и чувства теперь представьте, как замершую картинку, что-то вроде цветной и объемной фотографии, но со звуками и запахами одновременно.
Теперь вам нужно поместить эту картинку на вашем виртуальном экране. Напомню, что глаза у вас закрыты. Вы видите темный экран и одновременно вашу объемную картинку воспоминания. Теперь поместите эту объемную картинку в любое место на вашем виртуальном экране. Там, где вам больше всего захочется. Запомните это место.
Теперь открывайте глаза. Все! Первый этап закончен. Как говорят НЛПеры, вы создали «якорь».
И когда вам нужно будет снова подзарядиться позитивом и включить то самое ресурсное состояние, то вы просто прикрываете на несколько секунд глаза, находите на темном виртуальном экране вашу сохраненную картинку и на несколько секунд погружаетесь в нее.
Как это делать - совершенно не важно. Придумайте сами. Можете «нырнуть» в нее, можете притащить с экрана к себе поближе и поместить ее рядом или запихнуть внутрь тела - на ваш выбор.
Не расстраивайтесь, если визуализация - не ваш конек. Да, есть люди визуалы, есть аудиалы, есть кинестетики. Это все совершенно не важно.
Если вам ближе звуковое сопровождение, значит, стройте картинку на основе звуков. Если тактильность для вас все, то соответственно привязывайте к образу побольше телесных ощущений.
Насколько точным получится образ, тоже не важно. Как я уже говорил, мы не помним в точности то, что было в реале. Многое мы придумываем заново, хотя и не замечаем этого. Так что не заморачивайтесь о точности. Главное, чтобы образ вам нравился и точка.
Если с памятью совсем плохо, то можете придумать себе «воспоминание».
А что, так можно было?
Да, можно. И это тоже работает, поверьте. Придумайте радостное и приятное событие. Но только постарайтесь точно так же привязать сюда все чувства: зрение, слух, осязание, обоняние и можно даже вкус. Чем больше деталей, тем лучше.
Сколько раз нужно вспоминать ресурсное состояние?
У всех по-разному. С первого раза вообще мало у кого получается создать полновесный образ. Но если попрактиковаться, то на пятый-шестой раз он станет достаточно сильным и ярким, чтобы начать с ним эффективно работать.
В самом начале этой практики полезно вспоминать ресурсное состояние 5 – 6 раз в день. Постарайтесь находиться в нем столько, сколько можете. Потом, когда уже натренируетесь, то будете входить в него за считанные секунды, и этого будет достаточно, чтобы оно в вас включилось.
Ресурсное состояние можно менять. Если вас что-то не устраивает в вашем воспоминании, то вы можете легко это скорректировать. И не важно, что это будет не совсем правда. Это не играет роли совершенно. Если вам нравится так, то пусть будет так.
Что делать с ресурсным состоянием?
Использовать, разумеется! Как только почувствовали, что выдыхаетесь, дела не ладятся или с самого утра нет сил начать новый день, так сразу вспоминаете про свое ресурсное состояние, ныряете в него и наполняетесь позитивом.
Помните только, что физическое тело инертно. Любые изменения в самочувствии не происходят по щелчку пальцев на раз. Здесь все скорее похоже на товарный поезд - локомотив тронулся, а последний вагон догоняет с задержкой.
С психикой проще, она быстрее отзывается на ресурсное состояние. Вот и используйте это ее свойство. Нырнули в ресурсное состояние, взбодрились, в лямку впряглись и вперед! «Физика» подтянется.
Бывает так, что совершенно опускаются руки. Нет сил и желания себя мотивировать, смотреть видео и читать статьи, как достичь успеха. Всю неделю ждешь выходных, отдавая все силы работе, а когда эти выходные наконец-то пришли, то силы окончательно покидают. Хочется просто смотреть в монитор и листать ленту с котиками. Закутаться в плед, есть вредную еду и плакать. Фоном в голове звучит лишь одна лишь мысль: «Почему у меня ничего не получается?». И сил нет даже на то, чтобы разозлиться, чтобы поднять себя с кровати и выйти на улицу.
До этого были поиски себя, своей реализации в жизни. Моменты вдохновения опытом людей, добившихся успеха. И кажется, что это так просто, ведь, если у них получилось, значит, получится и у меня. Надо просто верить в себя и действовать. Вы строите планы, и в этих планах вы успешны, счастливы, вам безумно нравится то дело, которым вы занимаетесь. У вас много денег и можете путешествовать по миру тогда, когда вам этого хочется.
И кажется, что уже нет ничего, чтобы вы не попробовали сделать: занимались фотографией, закончили курсы стилистов-визажистов, учились писать продающие статьи, занимались ораторским искусством, открывали магазин по продаже вещей из Китая, варили мыло, шили, вязали, качали пресс и ягодицы, записывали видеоуроки и т.д. Но все оказалось не то, а в воздухе завис вопрос «Что мне делать?», на который нет ответов, а есть лишь отчаяние и пустота.
Ресурсное состояние.
Невозможно принимать решения и действовать, когда находишься в подавленном состоянии. Мы привыкли, что на наше настроение влияют внешние факторы: атмосфера в рабочем коллективе, неприятная фраза, сказанная в наш адрес, погодные условия или атмосферное давление. Но хорошая новость в том, что своим состоянием возможно осознанно управлять. Просто необходимо переключить мозг с одного состояния на другое. И вот один из простых способов.
Уделите себе пять минут, найдите место, где вы сможете побыть в тишине. Отключите телефон на это время, пускай вас ничто не отвлекает. Вспомните самый яркий момент из жизни, когда вы чего-то очень хотели, сделали, и у вас все получилось. Не спешите, дайте себе время. Вы обязательно вспомните такой случай. Вспомните, что вы чувствовали тогда. Кто был рядом с вами? Что вам говорили или что вы слышали вокруг себя? Возможно, вы даже вспомните, во что вы были одеты и какие запахи были вокруг.
Погрузитесь в это яркое воспоминание, переживите его заново. О чем это состояние для вас?
Радость, счастье, вдохновение, эйфория, трепетная нежность, солнечная вспышка или бесконечный поток внутри – это ваше ресурсное состояние.Отметьте, что изменилось в вашем теле и запишите свои наблюдения:
- Внутренним взглядом посмотрите на свое тело и ощутите, где в теле «находится» это ваше ресурсное состояние, и положите туда руки. Соединитесь с этой частью тела, наслаждайтесь этим состоянием. А какого оно цвета для вас? Включите воображение и купайтесь в этом цвете.
- Обратите внимание, что изменилось в теле. Где оно стало более легким и расслабленным? Внимательно исследуйте все тело от ног до макушки. Запишите для себя эти наблюдения.
- Отметьте, что изменилось в вашем дыхании. Насколько легче стало дышать и как вы дышите, животом или грудью, на какой счет вы делаете вдох и выдох? Например, делаете вдох и считаете 1, 2, 3, 4, потом выдох — 1, 2, 3.
- С каким запахом у вас ассоциируется это состояние? Это может быть запах цветов или свежего воздуха после грозы. Дайте простор своей фантазии, наблюдайте за первыми ассоциациями и погружайтесь в этот запах, окутывайте себя им.
- Какой вкус у вашего ресурсного состояния? Может, это вкус шоколада или свежей родниковой воды?
Особенно обращайте внимание, как меняются ощущения в теле и как меняется дыхание в стрессовых ситуациях, и осознанно включайте свое ресурсное состояние: положите руки на тот участок тела, где ваше состояние находится, залейте его своим цветом, расслабьте тело в определенных участках, которые вы отметили при исследовании, подстройте дыхание под свой счет и добавьте запах и вкус.
Для того, чтобы вы могли быстро входить в это состояние, нужно наработать новый навык.
В течение нескольких дней осознанно включайте ресурсное состояние, и со временем вы заметите, что у вас это поучается все быстрее и проще, без предварительной подготовки и в любом месте.
И вот, когда вы спокойны, уравновешены и наполнены энергией, можно приступить к следующему шагу.
Цель.
Чтобы что-то получить, надо четко знать, что вы хотите. Это должна быть реальная цель. Если ваше желание большое, и для его реализации необходимо несколько лет, то можно разбить его на цели поменьше. И тогда все становится возможным, ваша цель становится реальной.
Не волнуйтесь о том, что «а вдруг это не моя цель!?».
В любом случае, вы остаетесь в выигрыше:
а) вы получите новые навыки и опыт, а это бесценно;
б) вы познакомитесь с новыми и интересными людьми;
в) вы точно узнаете, что эта цель не ваша, и смело приступите к новой.
Потому что можно годами бояться начать что-то новое лишь от страха – «А что, если это не мое?». А можно за несколько месяцев разобраться, ваше или нет, больше не тратить на это время и силы и приступить к поиску нового дела, которое будет вас вдохновлять и приносить удовлетворение.
Вопрос: «Зачем мне это?»
Когда вы определились с целью, задайте себе вопрос: «Зачем мне это?».
Это очень важный вопрос, уделите ему время. Возьмите лист бумаги и в спокойной обстановке пишите все, что будет приходить вам в ответ.
Что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете желаемого?
Как вы изменитесь?
В чем будут эти изменения?
Изменится ли ваш характер, ваши личные качества?
Чему вы научитесь, а что вы имеете и умеете сейчас?
Как это повлияет на вашу семью, на ваших знакомых, на всех людей вокруг вас?
Возможно, вы увидите не просто цель, а вашу миссию. Как бы тогда звучала ваша миссия? Опишите ее несколькими словами.
Когда находишь свою миссию, то получаешь бесконечный источник энергии. Больше нет необходимости заставлять себя что-то делать, а делаешь потому, что это дело очень нравится. Все препятствия на пути становятся простыми задачами, которые можно решить.
Обратите внимание, какими словами вы описывали свою цель. Иногда за простым словом и желанием стоит нечто большее, чем мы привыкли видеть. За целью заработать много денег стоит желание быть свободным и принести пользу себе, своим родным, людям, которые будут с вами взаимодействовать. За целью встретить любовь стоит желание делиться любовью, близостью и своей нежностью – стать источником любви и вдохновения. А за целью получить образование есть большое желание учиться, активно действовать, приобретать новый живой опыт.
Внимательно посмотрите на свои слова, которыми вы описывали свою цель. Если они описывают фиксированное состояние: «любовь», «деньги», «образование» «благодарность», то посмотрите на них по-новому, на то, какие действия стоят за ними: «любить», «обучаться», «благодарить» и т.д.
Сделать первые шаги.
Когда есть цель-миссия, то необходимо сделать первый шаг. Делайте небольшие шаги, те, которые вам по силам. Учитывайте все: условия вашей жизни, ваш распорядок дня, ваши возможности. Тогда эти шаги будут комфортными и легкими для вас. И вы шаг за шагом будете приближаться к своей цели. Стоит начать их делать незамедлительно, сразу, в ближайшие несколько дней. Чтобы ваша цель не меркла, и энергия, которую вы в себе раскрыли, прокладывала вам путь вперед. Ведь так приятно видеть результаты своей работы, это очень вдохновляет.
Это могут быть совершенно простые и выполнимые шаги.
Найти информацию в интернете об обучающих курсах.
-Купить полезную книгу и начать ее читать.
-Спросить у знакомых, которые имеют необходимый вам опыт, что и как они делали.
-Составить план своего продвижения или найти специалиста, который поможет вам в формулировке вашей цели и ваших истинных ценностей.
Бывают периоды подъемов и спадов, но главное – не останавливаться и искать, принимая все в своей жизни как бесценный опыт. И вы обязательно найдете свое любимо дело, возможно, в таком месте, в котором даже не предполагали найти. Не сдавайтесь, будьте смелыми и ищите.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Многие из вас, наверняка, спросят:
— А, собственно, для чего его создавать?
— И что это такое – ресурсное состояние?
В сегодняшнем скоростном мире, в том темпе, в котором мы существуем, бывает, когда вы ощущаете некое обесточивание, силы куда- то уходят, пропадает желание что- то делать, наступает апатия и безразличие. Или, наоборот, вы становитесь раздражительными, неуверенными, придирчивыми. Всплывают разные болячки и недомогания, негативные воспоминания, возникает недовольство собой.
Виды ресурсных состояний
Так хочется быть энергичными, чувствовать себя бодрыми, уверенными, эффективными!
А вот это и есть то состояние, которое мы называем РЕСУРСНЫМ!
С точки зрения энергетического состояния:
это определённый запас энергии, позволяющий достигать поставленных задач легко и быстро.
Психологи дают определение двум ресурсным состояниям человека:
физический ресурс — это состояние отдохнувшего, бодрого, здорового, энергичного человека.
психологический ресурс — э то состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы, мотивацию и желание для действий.
И, конечно, здесь важно всё. Возникает вопрос:
Как же это ресурсное состояние создать, чтобы чувствовать себя в ощущении «потока»?
У каждого своё понятие ресурсного состояния.
Для кого-то это состояние , полёта, драйва.
А кому то нужна полная концентрация на поставленной задаче.
Это зависит от вашей деятельности, от вашего характера. Но в любом случае вам необходимы полезные вещи для вашего тела, ума и эмоциональной сферы, как источник энергии для ресурсного состояния.
Полезные Вещи для тела, ума и эмоциональной сферы
1. Момент осознанности.
Прежде всего у вас должна возникнуть потребность необходимости формирования вашего ресурсного состояния.
2. Физическое состояния.
Без него сила духа не будет такой здоровой, как говорится в поговорке «В здоровом теле – здоровый Дух!»
Подумайте, что вы делаете для того, чтобы поддерживать бодрость и тонус вашего тела?
— Вы подолгу валяетесь в постели по выходным? или делаете гимнастику и принимаете прохладный душ?
— Вы валяетесь с книгой на диване? или гуляете перед сном?
— Вы ходите в спортзал или делаете массаж?
— Где вы черпаете силы для вашего тела?
Ответив на эти вопросы, сразу становится ясно — где же он, это желанный физический ресурс , это ресурсное состояние, которое даёт вам жизненные силы, откуда его можно черпать.
3. Психологическое состояние.
Вот тут и нужен творческий настрой, мотивация, внутреннее ощущение успеха и веры в себя!
У вас испортилось настроение? – послушайте музыку, погуляйте, посмотрите любимую комедию
Пойте, Рисуйте, танцуйте, занимайтесь энергетическими и дыхательными упражнениями.
Общайтесь с детьми и домашними животными.
Делайте то, что приносит вам удовольствие!
ТРИ СПОСОБА ВХОДА В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
1. Создание состояния в медитации
20 минут медитации ежедневно наполнят и поддержат ваш энергетический уровень для решения ваших задач в повседневной жизни.
Если статические техники не помогут вам расслабиться и перейти в новое состояние, используйте динамические. Они очень эффективны для снятия стрессовых ситуаций.
2. Извлечение ресурсного состояния из своего прошлого опыта
Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Встреча с друзьями и воспоминание позитивных, интересных моментов, прожитых вами, вернут вам то состояние, которое вы можете использовать для пополнения своего ресурса. Любое событие, мелодия, фотография, картина, запах, где вы чувствовали себя энергичным, позитивным могут снова вернуть вас в прошлое переживание. Кроме того, ресурсное состояние можно найти, использую опыт прошлых жизней.
СМ. также о том, и извлечь из прошлого опыта максимально ресурсные состояния.
3. Моделирование ресурсного состояния
Моделирование очень хорошо поможет трансформировать ваше состояние. Вы можете наблюдать, как другие люди успешно что-то делают и осознавать, что вы это сможете сделать так же или лучше. И сделать это!
Как пополнить свой ресурс?
Когда нет ресурса – любая проблема кажется огромной, все раздражает, ничто не радует, заедаем проблемы тортиками, толстеем, зависаем у телевизора или компьютера, бесцельно проходит время…Когда мы в ресурсе – мы в полете, дела удаются, мы любим окружающих, радуемся мелочам…
Представьте, что у нас внутри есть сосуд, который наполнен положительными энергиями, они поступают к нам и мы тратим их. Много ресурса – сосуд полон, положительная энергия плещет через край, мы радостные, из нас изливается любовь! В таком состоянии – мы притягиваем к себе красивые опыты, соответствующие нашим счастливым вибрациям.
Сосуд истощается по разным причинам:
— мы контролируем окружающих (детей, мужа),
— ощущаем чувство вины,
— недовольны собой,
— мешают блоки из детства,
— дают о себе знать травмирующие ситуации из прошлого,
— даже телевизор — всё это забирает у нас ресурс, истощает энергию!
Как же быть?
Наш ресурс – важнейшая часть нашей жизни, нужно обязательно следить за своим состоянием и что- то делать для того, чтобы наполниться ресурсом.
То, что именно Вас радует, доставляет удовольствие, делает вас счастливой!
В первую очередь – мы получаем ресурс при общении с телом
, принять ванну, массаж, прогулка, что приятно лично вам?
Походить босиком по траве? Или побегать по лужам? Возможно, вы просто хотите поваляться с любимой книгой на диване? – разрешите себе! Вы не бездельничаете, вы набираете ресурсное состояние!
Это важно не только для вас, но и для всех окружающих! Не менее часа в день нужно потратить на себя, это время, когда вы ощущаете себя, свое тело и окружающее (природу, небо, воду, ветер…) Вы чувствуете свою одежду, ощущаете как идете или лежите, дышите…
Прекрасно может помочь творчество – работа руками, радость творения, быстро наполняют ресурсом!
Состояние, дающее ресурс - это наполняющее состояние активного отдыха, креативного расслабления напряженных областей.
Доведенные до критической точки стресса или напряжения области не могут вернуться в исходное эластичное рабочее состояние сами. Причём, когда такое происходит, то нагрузка перекидывается на соседние области, которые получают не предназначенную для них нагрузку.
Мышца, или отдел мозга, постоянно пребывающая в рутинном напряжении, в такой нагрузке, которая не дает дополнительной энергии через вдохновение (а только лишь чувство выполненного долга), испытывает долгосрочное давление и нуждается в какой-то особенной разгрузке, в какой-то особенной реабилитации, причем подбор которой должен быть нелинейным.
Еще раз: мышца, отдел мозга, часть лимфатической системы, длительная гормональная деформация в эндокринной системе - все это требует особой реабилитации для восстановления прежних функций и работоспособности.
Сезонные перегрузки, болезни, стресс, сессии и прочее требуют правильного восстановления. Если его нет, напряжение никуда не уходит, оно контейнируется, накапливается. Вокруг этой области образуется зона местной анестезии. Причем неважно, физического тела это касается или психического аспекта.
Умная система человеческого организма обезболивает гипертонусную область. Вы просто перестаете что-то чувствовать в своем теле или психике, это «что-то» становится мертвым в вашей системе. И чем дольше процесс оживления будет откладываться, тем больше времени потребуется на реабилитациию.
Перезагрузка
- Во-первых, области перегрузки и напряжения требуется новая точка опоры, которая постепенно будет ослаблять привычное давление.
- Во-вторых то, что вокруг этой области, должно начать работать в особом специальном режиме, снабжая ее энергией (в случае психического стресса) и кровью (в случае физического) .
- И в-третьих, для этого процесса должен быть подобран благоприятный момент, специальное время, сезон, который будет благоволить реабилитации.
И этот сезон наступает. Зима. Все замирает, уходит вовнутрь, все процессы меняют вектор на интровертность. Для того, чтобы к весне набрать жизненные силы и выстрелить новыми побегами, новыми листьями, цветами, новыми идеями, новыми чувствами. И эта тема - восстановления, реабилитации, приведение себя в ресурсное состояние - требует особого внимания и проработки именно зимой.
Получив опыт ресурсного состояния, наработав в психике, теле, в деятельности это состояние (а оно действительно нарабатывается, накачивается, как любая мышца при правильном подходе) мы станем более эффективными, более качественными. Мы освободим место и кластеры в уме для появления новых инноваций и удачных идей ко всеми любимой весне, которая уже не за горами.
Медитация, чтобы чувствовать себя уютно и спокойно
Эта медитация Кундалини позволит вам создать ощущение уюта и умиротворения, и в то же время укрепит вашу нервную систему, когда судьба преподносит вам вызовы.
- Сядьте с прямой спиной.
- Для мужчин: соедините кончики большого и среднего пальцев на правой руке и большого пальца и мизинца - на левой. Ногти при этом не соприкасаются.
- Для женщин: соедините кончики большого и среднего пальцев на левой руке и большого пальца и мизинца - на правой.
- Расслабьте плечи, согните руки в локтях так, чтобы кисти находились перед грудью на расстоянии 17-20 см друг от друга на уровне сосков. Ладони развернуты вверх.
- Глаза приоткрыты на 1/10.
- Дышите обычным свободным дыханием.
- 3-11 минут.
- В конце выдохните, крепко сожмите пальцы в кулаки, разожмите и расслабьтесь.
Спикеры:
Анастасия Наумова https://www.instagram.com/anastasyanaumova/?hl=en
Ма Прем Джалаал